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時(shí)間:2023-08-28 15:44:37 來源:廣州南方學(xué)院招生辦公室

高考早知道

注意啦

假期臨近尾聲

新學(xué)期即將開始啦

大家有沒有“假期綜合癥”呢

喚醒夏日多巴

假期綜合癥(bu xiang kai xue)





常見癥狀:假期綜合癥叫節(jié)后綜合征,是指人們在長假之后出現(xiàn)的各種生理或心理的不適表現(xiàn)。如在假期后的兩三天里感覺厭倦,提不起精神,學(xué)習(xí)的效率低,甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應(yīng)、神經(jīng)性厭食、焦慮、神經(jīng)衰弱等。這是因?yàn)樵械淖飨⒈淮騺y,導(dǎo)致身體短暫形成的「條件反射」系統(tǒng)再次被打破,從而產(chǎn)生相應(yīng)的負(fù)面情緒,以及由此引發(fā)的身體癥狀。


  這是你的狀態(tài)嗎hi,新生 | NO.15 吶~你的開學(xué)收心指南,趕緊收好!

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面對“假期綜合癥”

想必你有很多問題吧



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開學(xué)后作息改變,難適應(yīng)怎么辦?

開學(xué)前一個(gè)星期要有意識(shí)地對作息時(shí)間進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整,要給自己一個(gè)緩沖的時(shí)間hi,新生 | NO.15 吶~你的開學(xué)收心指南,趕緊收好!。例給自己定一個(gè)提早的鬧鐘提醒自己起床,注意要遵守循序漸進(jìn)的原則:逐日調(diào)整自己的作息鬧鐘,今天比昨天的鬧鐘提早一點(diǎn),達(dá)到緩沖的效果hi,新生 | NO.15 吶~你的開學(xué)收心指南,趕緊收好!。以課程表為例子,早上八點(diǎn)鐘開始一天的課程,所以我們可以在八點(diǎn)前起來,提前適應(yīng)學(xué)校生活;下午是兩點(diǎn)半開始課程,我們通過課表的作息時(shí)間來調(diào)整自己的午睡時(shí)間,做到與學(xué)校的作息時(shí)間一致,正式進(jìn)入校園生活時(shí)就輕松多啦。hi,新生 | NO.15 吶~你的開學(xué)收心指南,趕緊收好!


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課程作息表

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我對開學(xué)后的生活沒有頭緒,怎么辦?

新學(xué)期,新氣象。hi,新生 | NO.15 吶~你的開學(xué)收心指南,趕緊收好!每個(gè)人都會(huì)有自己新的目標(biāo)和期望,你可以提前做好規(guī)劃和打算,明確自己的目標(biāo),例如:我要學(xué)好英語以便備戰(zhàn)四六級,我要在這個(gè)學(xué)期看完多少本書......制定計(jì)劃有利于消除盲目感,便于開學(xué)前更好地進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)hi,新生 | NO.15 吶~你的開學(xué)收心指南,趕緊收好!。學(xué)校有圖書館,給我們提供了借書和自習(xí)的機(jī)會(huì),圖書館還會(huì)定期開展各種講座和活動(dòng),你可以在里面收獲許多。作為一名大學(xué)生,要明確績點(diǎn)的重要性,保持熱愛學(xué)習(xí)的心態(tài)hi,新生 | NO.15 吶~你的開學(xué)收心指南,趕緊收好!,也要學(xué)會(huì)保持自己的節(jié)奏。天道酬勤,只要努力就無需擔(dān)心自己不如人,術(shù)業(yè)有專攻,在大學(xué)里尋找自己的熱愛吧!hi,新生 | NO.15 吶~你的開學(xué)收心指南,趕緊收好!


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廣州南方學(xué)院圖書館

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大學(xué)意味著長時(shí)間離開家,我感覺很難過hi,新生 | NO.15 吶~你的開學(xué)收心指南,趕緊收好!。我如何處理這種分離情緒呢?

開學(xué)就會(huì)面對分離,這會(huì)讓人失去安全感hi,新生 | NO.15 吶~你的開學(xué)收心指南,趕緊收好!。我們可以這樣做:第一,嘗試培養(yǎng)一個(gè)觀察自我的頭腦,觀察自己的思想和情緒,同時(shí)對自己的情緒感受予以理解和接納hi,新生 | NO.15 吶~你的開學(xué)收心指南,趕緊收好!。第二,可以和家人保持聯(lián)系,向他們表達(dá)自己離開家的感受,如想家,焦慮等。只有保持情感的聯(lián)結(jié)才不會(huì)讓自己有離開家斷了線的感覺。第三,用文字記錄下情緒感受和日常生活,可以幫助我們舒緩分離的難過和壓力hi,新生 | NO.15 吶~你的開學(xué)收心指南,趕緊收好!。第四,轉(zhuǎn)移注意力,嘗嘗學(xué)校美食,在學(xué)校散步等等都是不錯(cuò)的方法!hi,新生 | NO.15 吶~你的開學(xué)收心指南,趕緊收好!


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南院食堂與風(fēng)景

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我感覺自己沒有進(jìn)入狀態(tài)開學(xué)hi,新生 | NO.15 吶~你的開學(xué)收心指南,趕緊收好!,如何是好呢?hi,新生 | NO.15 吶~你的開學(xué)收心指南,趕緊收好!

最重要的是減少娛樂,增加學(xué)習(xí)hi,新生 | NO.15 吶~你的開學(xué)收心指南,趕緊收好!??扉_學(xué)了,大多數(shù)同學(xué)可能對娛樂活動(dòng)依舊意猶未盡,我們需要減少娛樂活動(dòng),增加學(xué)習(xí)活動(dòng)。例如可以通過看書提前了解自己的專業(yè),這樣可以幫助自己從興奮、浮躁的狀態(tài)中平靜下來hi,新生 | NO.15 吶~你的開學(xué)收心指南,趕緊收好!。你要明白大家都是新生,來到大學(xué)大家都站在同一起跑線上,調(diào)整好自己的狀態(tài)迎接開學(xué)是一次很好的助跑機(jī)會(huì)hi,新生 | NO.15 吶~你的開學(xué)收心指南,趕緊收好!


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我該怎樣轉(zhuǎn)變從高中到大學(xué)的心態(tài)?hi,新生 | NO.15 吶~你的開學(xué)收心指南,趕緊收好!

從這一刻起,你成為一名大學(xué)生hi,新生 | NO.15 吶~你的開學(xué)收心指南,趕緊收好!。對于很多人來說,也是從未成年人變?yōu)槌赡耆?。成年人第一個(gè)要做的就是獨(dú)立,獨(dú)立地管理自己的時(shí)間,獨(dú)立思考,獨(dú)立地安排自己的生活。大學(xué)是一個(gè)人學(xué)習(xí)的黃金時(shí)期,我們要變被動(dòng)學(xué)習(xí)為主動(dòng)學(xué)習(xí)hi,新生 | NO.15 吶~你的開學(xué)收心指南,趕緊收好!;大學(xué)也是一個(gè)人走向社會(huì)的過渡時(shí)期,要開始學(xué)會(huì)生活在群體之中,大學(xué)更是一個(gè)人自我意識(shí)發(fā)展最迅速的時(shí)期,要刻意去培養(yǎng)自己良好的習(xí)慣hi,新生 | NO.15 吶~你的開學(xué)收心指南,趕緊收好!。


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我在大學(xué)如何更好地與人相處呢?hi,新生 | NO.15 吶~你的開學(xué)收心指南,趕緊收好!

到了新環(huán)境,大家都來自五湖四海,所以大家可能有不同的生活方式和生活習(xí)慣,在相處中難免會(huì)遇到矛盾hi,新生 | NO.15 吶~你的開學(xué)收心指南,趕緊收好!,最重要的一點(diǎn)是學(xué)會(huì)包容hi,新生 | NO.15 吶~你的開學(xué)收心指南,趕緊收好!。每個(gè)人都有自己的優(yōu)缺點(diǎn),我們應(yīng)該學(xué)習(xí)別人的優(yōu)點(diǎn),多站在別人的角度思考問題。同時(shí),可以多加入一些學(xué)生組織和社團(tuán),這不僅可以鍛煉自己的社交能力,還可以結(jié)識(shí)到更多志同道合的朋友,總之,做好自己hi,新生 | NO.15 吶~你的開學(xué)收心指南,趕緊收好!!


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社團(tuán)招新活動(dòng)

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在假期養(yǎng)成了拖延癥和依賴手機(jī)的習(xí)慣hi,新生 | NO.15 吶~你的開學(xué)收心指南,趕緊收好!,怎么辦?hi,新生 | NO.15 吶~你的開學(xué)收心指南,趕緊收好!

可以試試三分鐘法則hi,新生 | NO.15 吶~你的開學(xué)收心指南,趕緊收好!,先讓自己在三分鐘內(nèi)保持專注,接下來的堅(jiān)持就沒有這么難了hi,新生 | NO.15 吶~你的開學(xué)收心指南,趕緊收好!。要減少看手機(jī)的時(shí)間,可以約上朋友多出門走走,運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)hi,新生 | NO.15 吶~你的開學(xué)收心指南,趕緊收好!,盡可能少窩在家里玩手機(jī)。如果實(shí)在靜不下心來可以轉(zhuǎn)移自己的注意力,讓浮躁的內(nèi)心變平靜hi,新生 | NO.15 吶~你的開學(xué)收心指南,趕緊收好!。進(jìn)入學(xué)校生活,課外時(shí)間我們也應(yīng)該遠(yuǎn)離手機(jī),可以多坐校車出去開拓眼界,也可以和朋友在操場聊天等。


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南院車站與操場

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我很想提升自己,以一個(gè)完美的狀態(tài)入學(xué)hi,新生 | NO.15 吶~你的開學(xué)收心指南,趕緊收好!,該如何做hi,新生 | NO.15 吶~你的開學(xué)收心指南,趕緊收好!?

提升自己有很多種途徑,學(xué)習(xí)是首位hi,新生 | NO.15 吶~你的開學(xué)收心指南,趕緊收好!。你可以在網(wǎng)絡(luò)上尋找一些與專業(yè)相關(guān)的網(wǎng)課進(jìn)行預(yù)習(xí),或者去圖書館尋找與專業(yè)相關(guān)的書籍hi,新生 | NO.15 吶~你的開學(xué)收心指南,趕緊收好!。另外,可以咨詢同專業(yè)的學(xué)長學(xué)姐們,他們曾經(jīng)歷過所以更能給你相關(guān)的建設(shè)性建議hi,新生 | NO.15 吶~你的開學(xué)收心指南,趕緊收好!。


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快開學(xué)了,我感覺自己很焦慮,怎么辦呢?hi,新生 | NO.15 吶~你的開學(xué)收心指南,趕緊收好!hi,新生 | NO.15 吶~你的開學(xué)收心指南,趕緊收好!

要擺正心態(tài),放寬心態(tài)hi,新生 | NO.15 吶~你的開學(xué)收心指南,趕緊收好!。提前準(zhǔn)備好該準(zhǔn)備的會(huì)大大減少焦慮的心態(tài)。可以提前把行李以及各種開學(xué)需要用到的物品、證件準(zhǔn)備好;在人際關(guān)系方面,可以在網(wǎng)上多與新同學(xué)聊聊天hi,新生 | NO.15 吶~你的開學(xué)收心指南,趕緊收好!,了解對方的喜好,這也是提前適應(yīng)新環(huán)境的方法之一。新學(xué)期的焦慮情緒是短暫的hi,新生 | NO.15 吶~你的開學(xué)收心指南,趕緊收好!,當(dāng)你真正融入進(jìn)去你會(huì)慢慢跟上學(xué)校的生活節(jié)奏,你可以回顧一下曾經(jīng)快樂的返校經(jīng)歷等令你輕松愉悅的事情hi,新生 | NO.15 吶~你的開學(xué)收心指南,趕緊收好!。


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向暑假告別

收心迎開學(xué)

提前做好充分的準(zhǔn)備

以飽滿狀態(tài)迎接新學(xué)期吧